quarta-feira, 21 de novembro de 2012


NUTRIÇÃO NO ESPORTE

Aconselhamento nutricional para esportes


Neste artigo apresentamos uma série de medidas que podem ajudar no exercício em face dessas gorduras para perder peso e irritar-nos tanto. Se você começar o seu metabolismo quando parece furado, aqui está uma série de truques nutricionais que podem ajudá-lo a manter a forma e melhorar a sua aptidão.
Seria desejável para ver um especialista e você hicieses um estudo nutricional e profissional. É um conselho bom profissional e ajudar a que podemos tomar para equilibrar a dieta de acordo com nossas necessidades e evitar deficiências prejudiciais. Encontrar um profissional desse tipo de aconselhá-lo sobre o alimento que você pode tomar para ajudar você a perder peso e melhorar sua vida. A primeira coisa que vou dizer-lhe para tentar reduzir a ingestão de gorduras e açúcares. você pode levá-los, mas de vez em quando.
É altamente recomendado que você tome e adicione à sua dieta Vitamina C: pimentão, couve, kiwi, limão, laranja, etc. Eles podem ajudá-lo a queimar a gordura com mais facilidade durante o exercício, já que esta vitamina ajuda a metabolizar a gordura extra. Então você sabe, até o mercado mais próximo e preencher a sua cesta com esses produtos tão nutritivos. E não se esqueça de comprar três grampos para os atletas: legumes, massas e arroz, trazer muita energia!
Uma das chaves para perder peso sem tomar uma dieta muito rigorosa e não morrer de fome pecking ansiedade evitar é fazer sete refeições por dia. Basta escolher o que você come entre as refeições para que você possa fornecer vitaminas, minerais e fibras, sem calorias. Substitua os doces com frutas, especialmente no verão têm uma grande variedade de frutas ricas em vitamina e também para ser fresco vai ajudá-lo a bater o calor eo sufocante do ano.
Não chuveiro imediatamente depois de terminar de executar uma atividade física, quando o suor de seu corpo é a queima de gordura, então espere até que seu corpo pára de suar para dar um banho digno e refrescante. Treinamento e exercício de manhã, antes do café, ajudar a perder gordura e peso, mas sempre que eu jantou bem contar com a energia na parte da manhã. De qualquer forma, não é aconselhável deixar o jejum como de costume, apenas ocasionalmente. Lembre-se que após o exercício você deve beber água e se você puder, tome uma bebida esportiva para ajudar a recuperar minerais. Uma dieta equilibrada e exercício moderado um pouco a cada dia vai ser ótimo para sua saúde.

Nenhum comentário:

Postar um comentário